MALHAR EM CASA SEM DIFICULDADES – COMO FAZER ATIVIDADES EM CASA

MALHAR EM CASA SEM DIFICULDADES – COMO FAZER ATIVIDADES EM CASA: Só de pensar em ir a uma academia ou sair de casa para fazer uma caminhada ou corrida, muitas pessoas desistem de praticar atividades físicas, mas isso não é desculpas para não ter hábitos saudáveis e se movimentar.

Você pode praticar atividades físicas sem sair de casa, veja algumas dicas para você malhar em casa sem dificuldades.

Se você tem condições financeira adquira uma boa bicicleta ergométrica e uma esteira, alguns minutos nesses aparelhos já ajuda muito.

Malhar em Casa Apenas alguns minutos nesses aparelhos já é suficiente para você melhorar o condicionamento físico, fortalecer os músculos, perder peso e ter um estilo de vida muito mais saudável.

Mas nada de deixar os aparelhos jogados em um canto acumulando pó ou servindo para guardar entulhos ou roupas.

Mas tem muitas pessoas que não tem condições financeiras para ter esses aparelhos em casa.

Nesse caso você pode usar objetos que tem em casa ou reciclar materiais para malhar em casa.

Como Você Pode Malhar em Casa

Se você não tem aparelhos e deseja malhar em casa, use o que você tem em casa mesmo e o que está ao seu alcance, coloque música agitada e dance por 20 a 30 minutos.

A dança é um dos sucessos das academias que são as famosas aulas de zumba que movimentam todo o corpo.

Zumba é a mistura de vários ritmos de dança durante uma aula, e uma aula dessas queimam bastante calorias.

Então solte o som e mecha o corpo, na internet você encontra diversas aulas de zumba para você praticar em casa.

E vamos lá continuar nossas dicas para malhar em casa, use pesos que você tem em casa como saquinhos de feijão e até mesmo uma garrafa pet cheia de areia ou água para levantar como peso.

Use o cabo de um rodo ou cabo de uma vassoura ou cadeiras para fazer agachamentos.

Se você mora em casa com quintal, corra em volta da casa por alguns minutos, todos os dias e sinta a diferença.

Em fim, use a sua criatividade e você vai malhar em casa, perder peso e ter mais qualidade de vida.

Mas é importante lembrar, que para fazer qualquer atividade física, procure um médico antes para fazer uma avaliação, use roupas e tênis adequados e confortáveis, beba bastante água durante os treinos e tenha uma alimentação saudável.

Confira esses vídeos abaixo que ensinam a fazer exercício sem sair de casa e coloque essas dicas em prática.

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